Турник Брусья Пресс 3в1 Мультихват

1) Дополнительные хваты под 45 градусов помогут разнообразить занятия и прорабатываемые мышцы.
                                                       
2) Можно регулировать ширину брусьев 45-53-60. Что позволит заниматься на них не только взрослым, но и детям от 10 лет.
                                                       



Как работает и монтируется турник 3в1:
В стену монтируется 4 крюка под ваш рост. 2 крюка чуть повыше, для положения турник. И 2 чуть ниже для положения брусья+пресс. Сама конструкция остается съемной, (можно в любой момент убрать куда-нибудь для экономии пространства в квартире). Для того чтобы позаниматься на турнике необходимо повесить на верхние крюки перекладину с подушкой под спину. Для того чтобы позаниматься на брусьях, необходимо снять конструкцию и перевернуть на 90 град., Затем повесить верхнюю перекладину на нижние крюки.

Стандартные упражнения на турнике 3в1.
а) Подтягивания на перекладине:
Узкий хват (Брахиалис (мышца плеча), широчайшие мышцы спины (нижняя часть), и передние зубчатые мышцы)
Обычный хват ( Качаются предплечья, плечи, трицепс, бицепс, мышцы спины.)
Широкий прямой хват. (Прокачивается трапеция, верхняя часть широчайших мышц спины и круглые парные мышцы спины.)
Узкий параллельный хват. (При таком хвате прокачивается бицепс и нижняя часть широчайших мышц спины.)
Б) Отжимания на брусьях:
С упором на трицепсы
С упором на грудные мышцы
Рабочие мышечные группы: низ грудных, трицепсы. Второстепенные: дельтовидные мышцы (больше передняя часть), трапециевидные мышц.
В) Пресс
Подьем ног в висе
Подьем ног в упоре на подлокотники
Прямая мышца живота прокачивается.
Итого турник 3в1 прорабатывает более 10 групп мышц.